| Меню сайта |
 |
|
|
 |
| Горные лыжи |
|
|
|
|
| Сноуборд |
|
|
|
|
| Экипировка |
|
|
|
|
| Склоны |
|
|
|
|
| Статистика |
|
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
|
| Поиск |
|
|
|
|
| У наших друзей |
|
|
|
|
|
| Приветствую Вас, Гость · RSS |
09.02.2012, 03:10 |
В категории материалов: 4
Показано материалов: 1-4 |
Страницы: 1 |
Сортировать по: Дате↓
Короткие повороты в карвинге получаются в результате частой смены закантовки, а также сгибанием-разгибанием ног. Если скорость спуска Вас устраивает, старайтесь как можно меньше выполнять соскальзывания (как видите на видио - сброс задка). Требуют определенного (среднего) уровня физической готовности. Ну и подготовленной трассы. Позволяют контролировать скорость спуска фактически при любом уклоне. Посмотрите и проанализируйте как они выполняются. А выходя на спуск пытайтесь воспроизвести и закрепить... |
Я катаюсь на горных лыжах более 45 лет, из них около 20 лет прозанимался спортом. Больших успехов не достиг, но 1-е разряды по всем видам (кроме супер-гиганта) у меня есть. Побывал практически на всех лыжных станциях еще СССР, довелось побывать и в Альпах от Куршевеля до Штубая. Так что немножко в этом разбираюсь. Тут возникло желание поделиться своим опытом и может быть чем-то помочь новичкам. Вопрос первый, а стоит ли вообще вставать на горные лыжи – однозначно стоит. Великий француз Оноре Бонэ произнес великую фразу «Горные лыжи может быть и не являются счастьем, но вполне могут заменить его». Что может быть лучше свободы и полета. Такого счастья не даст Вам ни секс, ни алкоголь, ни наркотики. Но не надо забывать – горные лыжи – это очень большой риск с большой вероятностью смертельного исхода... |
Обучение (с нуля на протяжении первого занятия) разбивается на этапы: 1 и 2 можно делать дома, то есть без снега. 1. Встегнуться в лыжи на плоском, лечь на спину без помощи рук, встать без помощи рук. Хинт - на вставание работает простое разгибание ног. Научиться делать это непринужденно, или по крайней мере понять, что это можно сделать и как это сделать. 2. Встегнуться на плоском. Наклониться вперед с целью достать лбом носки лыж :-))). Привыкнуть к тому, что не падаешь и можешь подняться легко, научиться грузить носки так, чтобы пятки лыж отрывались от склона. Главное, привыкнуть к ощущениям и поверить, что не падаешь - ни вперед, ни назад не падаешь, а контролируешь ситуацию. |
Освоить азы
техники катания на горных лыжах достаточно легко. Как и в любом другом
деле сложно стать профессионалом, но это и не нужно любителям
горнолыжного отдыха. Для начинающего главное – избавиться от всяческих
комплексов, ведь на склоне ошибаются и падают все, даже профессионалы.
Более того, Вы ведь приехали в горы за положительными эмоциями и
острыми ощущениями, так зачем обращать внимание на какие-то мелкие
неудачи, которые к тому же характерны для всех горнолыжников, а не
только для Вас. Так что кататься нужно с удовольствием.
Если вы
выбрали лыжи и экипировку, всё же не стоит взбираться даже на
маркированную зеленым цветом трассу для новичков и сразу пробовать свои
силы. Вы видели, как спортсмены разминаются перед стартом? Вы же тоже
хотите, чтобы ваше тело вас слушалось. Чтобы не съезжать с горы с
неповоротливой спиной и на деревянных ногах, сделайте небольшую
разминку. Потянитесь, напрягите мышцы рук, ног. Порастягивайте задние и
передние мышцы бедра, голеней. Повращайте суставами рук и ног. Ваше
тело будет лучше вас слушаться. Затем попробуйте свои новые лыжи на
равнине или пологом участке. Потом можете взобраться на пригорок и…
начинайте учиться падать.
Да, прежде чем научиться ездить, нужно
уметь падать. Это залог отсутствия возможных травм. Самое главное при
падениях на склонах - остановить безудержное и слабо контролируемое
движение вниз по склону. Если Вы чувствуете неизбежность падения, надо
падать по вашему плану, а не как придется. Это безопаснее. Падая – не
расслабляйтесь, иначе можно получить травму. Если мышцы тела напряжены,
то Вы не укатитесь далеко. Упав, необходимо остановить свое вращение
так, чтобы съезжать головой вверх по склону – так безопаснее. Потом
нужно остановить движение вниз. Если не удалось остановиться правильно
– не отчаивайтесь. После остановки тоже можно легко развернуться в
нужном направлении. Чем чаще вы будете падать, тем быстрее научитесь
делать это правильно.
Затем нужно научиться стойке горнолыжника.
При этом плечо, колено и стопа должны находиться друг над другом на
одной вертикальной линии. Самая распространенная ошибка – попытка
«задней стойки» - в этом случае центр тяжести смещен назад, что
увеличивает вероятность падения и тяжесть травм. Для исключения
подобной ситуации представьте себе, что у вас на лыже за пяткой растёт
кактус и Вам никак нельзя на него сесть. Да, ноги полусогнуты, но
стойка в целом не должна смещаться назад. При этом Вы должны
обязательно видеть свои кисти (но не локти). Локти должны слегка
касаться корпуса (не быть плотно прижатыми или оттопыренными).
Запомните это положение. Его можно даже опробовать дома. Для того,
чтобы правильно держать руки можно п редставьте себе, что Вы
спускаетесь с горы, держа в руках тазик с водой. Запомните это
положение рук, и периодически напоминайте себе об этом...
|
|
1-4
|
